Følgende punkter skal bemærkes, når du bruger en rektangulær trampolin:
Sikkerhedsudstyr: Det anbefales at bære blødt og løst sportsbeklædning, fortrinsvis lange ærmer og lange bukser og bære professionelle skridsikre sokker. Undgå at bære smykker, halskæder, øreringe, briller og andre genstande for at undgå skade under træning.
Opvarmningsøvelse: Før du går ind i trampolinområdet, skal du gøre 10-15 minutter med opvarmning af opvarmning, med fokus på ankler, talje, nakke, håndled og forskellige samlinger for at forhindre sportsskader.
Sundhedsstatus: Mennesker med usunde kroppe som alkohol, højt blodtryk, hjerte -kar -og cerebrovaskulære sygdomme, luftvejssygdomme og mennesker, der vejer mere end 240 kg, må ikke bruge trampoliner. Derudover anbefales folk, der vejer mere end 90 kg, ikke at udføre trampolinøvelse.
Korrekt holdning: Den korrekte trampolinøvelsesstilling er at trykke på kroppen ned og bruge reboundbufferen på trampolinen til at trække kroppen tilbage. Åbn dine fødder hoftebredde fra hinanden, skridt på den blødeste del af midten af trampolinen, læn dig fremad, bøj dine knæ lidt og slap af, læn dig lidt tilbage med dine hofter, brug dine lår til at skubbe ned med dine fødder og holde din kerne stramme.
Inspektionsinspektion: Før du bruger trampolinen hver gang, skal du kontrollere, om hjørnerne og fjedre strammes for at sikre sikkerhed. Selv hvis du er for sent, skal du tjekke det for din sikkerhed.
Dietær rådgivning: Lav ikke trampolinøvelse på tom mave. Det er bedst at spise en eller to timer før træning, men spiser ikke for meget for at undgå kvalme.