Når du bruger en trampolin til fitness, er korrekt holdning og bevægelsesspecifikationer nøglen til at sikre sikkerhed og effektivitet. Når du bruger en trampolin, skal dine hænder være åbne og placeres på begge sider af din overkropp for at opretholde balance, skal dine øjne vippes nedad i en 45 graders vinkel, din krop skal være lodret, og dine knæ skal være lidt bøjede. Brug kraften på dine fødder til at hoppe dig selv, vær opmærksom på at kontrollere din kropsbalance og undgå friktionsskader.
Derudover kan trampolintræning også forbedre taljen og abdominal styrke og forbedre luftstabiliteten og derved forbedre svæveflyvning og platformydelse. Tre-trins teknikken med lige spring og tuck, inklusive løfteskuldre, gemt ben og gemt krop og kropskontrol i den faldende fase, kan yderligere forbedre effekten af trampolintræning.